Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đó là:

Tránh các xung đột về thời gian biểu: Hãy sử dụng bảng kế hoạch theo ngày hoặc lịch trực tuyến để sắp xếp các hoạt động hằng ngày. Mỗi người không nên thiết lập quá nhiều công việc trong ngày hoặc tuần, nhất là các công việc cần nhiều thời gian giải quyết,... để tránh mệt mỏi, căng thẳng.

 

Biết rõ giới hạn năng lực bản thân: Nên từ chối nhận thêm việc nếu không đủ thời gian, sức khỏe.

 

Nhờ tới sự giúp đỡ: để đối phó với căng thẳng, bệnh nhân có thể nhờ tới sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

 

Thay đổi thái độ với mọi việc: Yếu tố gây căng thẳng có thể đến từ một công việc mà người bệnh không thể kiểm soát. Vì vậy, người bệnh nên giữ tâm lý thoải mái hơn, nghĩ về mặt tích cực để hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.

 

 

Nhờ tới sự trợ giúp về tài chính: Bệnh nhân ung thư hoặc người đang bị căng thẳng kéo dài nên tham khảo các chế độ bảo hiểm,... để xử lý các vấn đề tài chính liên quan tới ung thư và có phương án tiết kiệm chi phí khi điều trị bệnh.

 

Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ 30 phút/ngày và duy trì 6 ngày/tuần sẽ giúp giảm bớt căng thẳng. Tập thể dục trong công viên hoặc các môi trường thiên nhiên sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bệnh nhân.

 

Tham gia các hoạt động giao tiếp xã hội: người bệnh nên dành thời gian giao tiếp với gia đình và bạn bè để giảm bớt stress.

 

Ăn uống khoa học: Việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý giúp người bệnh có nhiều năng lượng hơn để đối mặt với những yếu tố stress xảy ra hằng ngày.

 

Ngủ đủ giấc: Người bệnh ung thư nên ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi tối và có những giấc ngủ ngắn trong ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm căng thẳng thần kinh.

 

Dành thời gian thư giãn: Bệnh nhân ung thư nên dành thời gian làm những việc mà mình yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, trồng hoa, may vá,... Tiếng cười giúp giải tỏa stress nên người bệnh được khuyên nên xem các bộ phim hài hoặc đọc các quyển sách có nội dung vui nhộn, tích cực.

 

Thử nghiệm một thử thách mới: Tham gia một lớp học về nghệ thuật hoặc tập chơi một loại nhạc cụ giúp mang lại cho người bệnh ung thư cảm giác thỏa mãn và giúp họ quên đi những lo lắng đời thường.

Các giải pháp khác: Tập thư giãn và hít thở sâu, thư giãn cơ bắp, thiền, yoga...